Рекламный баннер 980x60px ban1
71.06
82.62
Рекламный баннер 468x60px main1

Оказывается, на продолжительность жизни влияют не только гены, но и образ жизни, который ведет человек

Оказывается, на продолжительность жизни влияют не только гены, но и образ жизни, который ведет человек
Многие долгожители обладают схожими привычками, которые мы успешно можем внедрить в свою жизнь.

Забота о своем организме. Полный отказ от курения и алкоголя. Все хорошо знают последствие пагубных привычек.


Активный образ жизни. Именно физическая нагрузка считается источником долголетия. Благодаря упражнениям, улучшаются настроение, острота ума, мышечная сила и выносливость организма. Совершенно не обязательно ходить на занятия в фитнес-зал. Можно совершать ежедневные пешие прогулки в одиночку или с друзьями. Будет полезно заниматься скандинавской ходьбой, танцами или йогой.

Продолжительная трудовая деятельность. Опытным путем доказано, что после ухода на пенсию, у человека начинают развиваться различные заболевания и ожирение. Поэтому рекомендуется заниматься умственным или физическим трудом, смотря, что вам больше нравится.

Полноценный сон. Длительность нормального сна здорового человека должна составлять не менее шести часов в сутки. Организм использует его для регулирования и восстановления клеток. Необходимо соблюдать режим сна, гулять в вечернее время, читать или медитировать. Тогда ваш сон будет полноценным.

Сбалансированное питание.

Исключить негативные эмоции и переживания. Важно научиться управлять своим стрессом.

Правильно организовывать свой день. Составление распорядка дня и следование ему способствует сохранению здоровья.

Общение. Встречи с семьей или друзьями избавляют от плохого настроения и депрессии. Это могут быть прогулки, выходы в театр, ресторан или даже пение в караоке. Положительные эмоции способствуют выработке гормонов радости. Доказано, что пожилые люди, часто общающиеся с людьми, дольше сохраняют здоровье и ясность рассудка по сравнению с теми, кто живет обособленно и уединенно.

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 468x60px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3