Самые простые шаги, которые можно предпринять для снижения потребления соли:
Солите блюдо не в процессе приготовления, а непосредственно перед едой
Показать полностью... Уберите солонку подальше с обеденного стола. Нередко мы сдабриваем еду по привычке, не задумываясь
Покупайте полезную соль - многие производители указывают содержание соли и натрия. Чем это содержание выше, тем меньше пользы для здоровья будет от такой продукции
Откажитесь от соленых закусок и продуктов быстрого приготовления
Употребляя консервированные овощи, сначала промойте их от рассола в обычной воде
Обратите внимание на соль с пониженным содержанием натрия
Замените часть соли в рационе ароматными пряными травами
Разнообразьте рацион продуктами, богатыми калием (бананы, картофель, шпинат). Калий помогает быстрее вывести излишки соли из организма.