Новая новость

*#####* *#######* ###***### ##* *## ##* *## ##* *## ##* *## ###* *### ##* *## *#######* ##* *## *#######* ####### ###***### ####### ##* *## ##***## ##* *## ##* *## ###***### ##* *## *#######* ##* *## *#####* ##* *##
Рекламный баннер 980x60px ban1
73.97
89.33
Рекламный баннер 468x60px main1

Источники белка

Источники белка


Белок - незаменимый элемент питания, строительный материал для клеток.

Белок обязательно должен присутствовать в каждом приеме пищи.
Показать полностью...
Самые популярные источники белка: куриная грудка, творог и яйца. На самом деле есть много других продуктов с высоким содержанием белка, пусть и менее известных, но не менее полезных. И мы предлагаем их обязательно включить в рацион.

Тыквенные семечки – 24,5 г белка на 100 г продукта. Из похожих продуктов можно отметить семена льна, мак или чиа - в них тоже высокое содержание белка (18,3, 17,5 и 16,5 соответственно).
Фасоль - 22 г белка на 100 г продукта. О пользе бобовых мы часто пишем в своих материалах. Это поистине незаменимый и, к сожалению, недооцененный продукт.
Миндаль - 21,26 г белка на 100 г продукта. Правда, и калорийность высокая - 578 ккал, поэтому много не съешь. Тем не менее эксперты по питанию рекомендуют ежедневно употреблять 20-30 грамм орехов.
Кальмары – 21,2 г белка на 100 г продукта при невысокой калорийности (всего 122 ккал). За это кальмары любимы среди спортсменов и тех, кто отказался от мясных продуктов.
Геркулес - 10−12 г белка на 100 г продукта. Да-да, геркулес не только источник медленных углеводов, но и растительного белка.

Оставить сообщение:

*##### ##* *## *##### ### ### **### ###* *### *###* *## *### ###* *#####* *## ###*### ###*### *## *#####* ##* ##* *## *## ##### ##* ##* *## *## ##### ##* ##* *## *## *#####* ***##**** ##* *## ##* *## ###*### ######### ##* *## ##* *## *### ###* ######### ###*### ###***### ###* *### ##* *#####* *#######* ### ### ##* *###* *#####* ##* *## ##*
Рекламный баннер 468x60px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3