Рекламный баннер 980x60px ban1
70.99
82.64
Рекламный баннер 468x60px main1

Как помочь подростку пережить пубертатный период и вступить во взрослую жизнь с нормальной массой тела?

Как помочь подростку пережить пубертатный период и вступить во взрослую жизнь с нормальной массой тела?


Заболевание всегда легче предупредить, чем заниматься лечением при его возникновении. Профилактика ожирения начинается задолго до появления ребенка на свет.

Пищевые привычки будущей мамы формируют вкусовые пристрастия ребенка. Профилактика, в первую очередь, начинается с питания матери.
Показать полностью...

Здоровое, сбалансированное питание во время беременности помогают ребенку приобщиться к правильному питанию, и во время подросткового периода риск набрать лишние килограммы сводится к минимуму.

Если этот риск присутствует или подросток набирает чрезмерную массу тела (значения нормального веса подростков отражены в центильных таблицах), следует принимать меры.

1. Самое главное — сбалансированное, здоровое питание с оптимальным сочетанием макро- и микронутриентов. Прием пищи 4-5 раз в день с обязательным присутствием завтрака.

Завтрак должен быть сытным, с достаточным содержанием сложных углеводов, белков и жиров. Прием пищи в утренние часы должен обеспечивать подростка длительным поступлением энергии.

Не менее важны и остальные приемы пищи. Последний прием пищи за 3 часа до сна. При желании кисломолочный напиток за 30-40 минут до отхода ко сну.

2. Достаточная физическая активность. Спортивные секции, подвижные игры на свежем воздухе помогают активно расходовать энергию и препятствовать размножению жировых клеток.

Сидячий образ жизни, чрезмерное увлечение гаджетами, наоборот, провоцируют отложению жира и возникновению различных заболеваний.

3. Своевременный отход ко сну. Ночной сон не менее 8-9 часов. Именно ночью происходят процессы, препятствующие накоплению лишнего жира.

ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНОГО, СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 468x60px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3