Рекламный баннер 980x60px ban1
73.14
86.99
Рекламный баннер 468x60px main1

Хотите улучшить качество жизни – вырабатывайте правильные навыки

Хотите улучшить качество жизни – вырабатывайте правильные навыки


Начинайте день с улыбки!

С утра первым делом выпивайте стакан воды.
Показать полностью...

Начните утро с полезного и сбалансированного завтрака. Будет правильно, если завтрак состоит из продуктов, содержащих сложные углеводы. Хороши по утрам молочные или безмолочные каши, ведь они таят в себе энергию.

Перекусы между основными приемами пищи могут состоять их нежирных сортов сыра, творога, орехов, сухофруктов и даже натуральных мармелада, зефира, пастилы.

Ограничивайте потребление соли и сахара и откажитесь от газированных напитков.

Готовьте еду на день сами. Так будете уверены в качестве продуктов и отсутствии в них консервантов и усилителей вкуса.

Обязательно включайте в рацион фрукты, овощи, зелень.

Дополняйте дневной рацион хотя бы одним блюдом с ферментированными продуктами (квашенная капуста, йогурт, кефир, оливки). Это улучшит микрофлору кишечника, нормализует стул.

Полезно ежедневное употребление полезных жиров (авокадо, орехи, оливковое, льняное масло, яйца, рыба, семена тыквы, кунжута, сыр).

Те, кто едят медленней, потребляют меньше калорий. Поэтому не спешите во время приема пищи.

Спите не меньше 7-8 часов. Ложитесь спать в одно и то же время, желательно до 23:00.

Выберите для себя тренировку по душе: быстрая ходьба, бег, плавание, танцы, силовые упражнения, йога и др. Главное, получать удовольствие от движения.

Принимайте витамин Д - витамин молодости и долголетия. Дозу препарата согласуйте с врачом, основываясь на результатах анализов крови на содержание витамина D.

Откажитесь от вредных привычек. Речь идет о курении, злоупотреблении алкоголем и постоянном переедании.

Следите за осанкой. Если в вашей сумке лежит все самое необходимое, включая зонтик, аптечку, запасную пару обуви, скорее всего, ваша осанка пострадает. Так что не забывайте перекладывать сумку из руки в руку или перевешивать ее с одного плеча на другое.

Заботьтесь о своем душевном здоровье. Любите себя и хвалите. Старайтесь замечать не только свои промахи и неудачи, но и победы!

Регулярно будьте «не в сети». Отдыхайте от девайсов.

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 468x60px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3