Рекламный баннер 980x60px ban1
70.99
82.64
Рекламный баннер 468x60px main1

Зимние виды физической активности полезны и для детей, и для взрослых! Почему

Зимние виды физической активности полезны и для детей, и для взрослых! Почему


Играете ли вы в снежки, гуляете ли по парку, выбрались ли на лыжную прогулку, – все эти занятия сопряжены с высокой двигательной активностью и пребыванием на свежем воздухе! Это хорошо развивает координацию и выносливость, свежий воздух активизирует обменные процессы, улучшается тонус, поднимается настроение! Несомненный плюс зимних тренировок – возможность сочетать их с закаливанием.
Показать полностью... Так повышается устойчивость к простудным заболеваниям, укрепляется иммунитет. А если вы отправляетесь на лыжную прогулку в лес, то польза такой тренировки повышается в разы: воздух в лесу, особенно в хвойном, насыщен фитонцидами, оказывающими губительное воздействие на многие болезнетворные микроорганизмы, что также положительно воздействует на организм.
О чем важно помнить перед занятиями на улице зимой?
1. Многие зимние виды спорта сопряжены с рядом противопоказаний – проконсультируйтесь с врачом по поводу подобной физической активности.
2. Некоторые виды тренировок на свежем воздухе достаточно травмоопасны (коньки, сноубординг, горные лыжи, хоккей) – правильно оценивайте свои возможности, выбирайте нагрузку, соответствующую вашему уровню подготовки.
3. Внимательно отнеситесь к предупреждению переохлаждений: одевайтесь по погоде, откажитесь от курения и алкоголя, будьте здоровыми на момент занятий.
4. Если вы только что переболели инфекционным заболеванием, находитесь в состоянии стресса, неважно себя чувствуете – откажитесь от прогулки!
5. Если вы катаетесь в незнакомом лесу или в горах – делайте это в компании, либо оповещайте близких о вашем местонахождении.
6. Если Вы – новичок, будьте осторожны во время первых тренировок, постепенно увеличивайте нагрузку, нелишними будут разминка и помощь опытного наставника.

Помните, что у детей процессы терморегуляции не совершенны, а у пожилых они могут быть нарушены ввиду хронических заболеваний, что делает их более подверженными переохлаждению, учитывайте это при планировании прогулок!

С наступлением холодов в выходные хочется остаться дома и провести время с чашкой горячего чая под теплым пледом. Однако пользы от такого времяпрепровождения мало. Одевайтесь потеплее и отправляйтесь на зимнюю прогулку – это намного эффективнее, чем тренировка в зале!
Будьте здоровы!

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 468x60px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3