Рекламный баннер 980x60px ban1
75.55
90.46
Рекламный баннер 468x60px main1

Правила для здоровья спины и идеальной осанки

Правила для здоровья спины и идеальной осанки


Хорошая осанка — это красиво. Но это ещё и очень полезно, т.к. является профилактикой дегенеративных изменений позвоночника.

Эти правила помогут держать спину и суставы в тонусе:
Показать полностью...

1. Включите "внутренний контроль". Независимо от того, чем вы занимаетесь, спина должна быть прямой. Чтобы занять правильное положение, нужно минутку постоять, прижавшись к стене затылком, икрами, ягодицами и лопатками. Это упражнение способствует ощущению баланса в теле.

2. Придя с работы, обязательно найдите время прилечь на 15 минут для расслабления мышц.

3. При ходьбе всегда расправляйте плечи, сутулость - это прежде всего мышечная память.

4. Не сидите долго неподвижно, меняйте позу каждые 20 минут.

5. Вместо того чтобы наклонять голову к смартфону, поднимите его на уровень глаз. Это уменьшит нагрузку на шейный отдел позвоночника.

6. Не ходите каждый день на шпильках или высокой платформе. Такая обувь – для разовых выходов. Возьмите с собой на работу удобную сменную обувь, чтобы иметь возможность переобуться в любое время.

7. Пакеты с покупками из магазина распределяйте одинаково в обе руки - соблюдайте баланс тяжести.

8. Ходите пешком не менее 30-40 минут в день.

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 468x60px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3