Рекламный баннер 980x60px ban1
75.55
90.46
Рекламный баннер 468x60px main1

Ежедневная физическая активность

Ежедневная физическая активность


Ходьба — это один из самых простых и в тоже время эффективных вариантов аэробной нагрузки.

В 1965 году японец Яширо Хатано разработал шагомер. Он заверил соотечественников в том, что не будет проблем со здоровьем, если ежедневно делать 10 000 шагов.
Показать полностью...

Так почему же именно 10 000 шагов?

За каждые 10 000 шагов организм в среднем сжигает как раз те лишние 300-400 килокалорий, которые при современном сидячем образе жизни приводят к избыточному весу и провоцируют болезни.

Предлагалось использовать следующие критерии:

- Менее 5000 шагов в сутки — сидячий образ жизни

- 5000-7000 — малоподвижный образ жизни

- 7500-10000 — умеренно-активный образ жизни

- 10000-12500 — активный образ жизни

- Более 12500 — очень активный образ жизни.

Сейчас норма физической нагрузки для здоровья - минимум 150 минут в неделю аэробной умеренной активности. И для многих людей это как раз могут быть прогулки на свежем воздухе или скандинавская ходьба.

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 468x60px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3