Новая новость

*#####* *#####* ######### *#######* *#######* ######### ###***### ###***### ###****** ##* *## ##* *## ##* *## ##* ##* *## ##* *## ##* *## ##* ##* *## ###* *### *### #######* ##* *## *#######* *######* ########* ********* ##* *## *#######* *######* ******### ######### ##* *## ###***### ###**** *## ######### ##* *## ##* *## ##* ##* *## ##* *## ##* *## ##* ##* *## ********* ###*### ###***### ###****** ###***### ######### *#####* *#######* ######### *#######* ######### *###* *#####* ######### *#####*
Рекламный баннер 980x60px ban1
73.97
89.33
Рекламный баннер 468x60px main1

Профилактика болезни Альцгеймера

Профилактика болезни Альцгеймера


Риск развития болезни Альцгеймера увеличивается с возрастом. Вероятность в значительной степени определяется генетическими факторами, однако, как считают эксперты, роль модифицируемых факторов также существенна. К ним относятся образ жизни, питание, наличие вредных привычек. К важным факторам специалисты относят наличие сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Рекомендации по профилактике болезни Альцгеймера, касающиеся здорового питания и физических упражнений:

Минимизируйте потребление насыщенных жиров, содержащихся в молочных продуктах, мясе и некоторых видах масла (кокосовом и пальмовом), а также трансжиров, поступающих в наш организм из снеков, жареной пищи и продуктов, в составе которых указано «частично гидрогенизированное масло».
Замените мясо и молочные продукты растительной пищей – овощами, бобовыми, фруктами, продуктами из цельного зерна. Пусть они станут основными составляющими вашего ежедневного рациона.
Рекомендуемая ежедневная норма потребления витамина Е – 15 мг, при этом его источником должны стать такие продукты, как семечки, орехи, зеленолистные овощи (капуста, шпинат, петрушка, укроп, базилик, темно-зеленый листовой салат) и цельное зерно, но не биодобавки.
Витамин В12 можно принимать в биодобавках, и суточная норма для взрослых составляет 2,4 микрограмма. Настоятельно рекомендуется регулярно проверять уровень содержания витамина В12 в крови посредством стандартного анализа, поскольку существует несколько факторов, препятствующих усвоению витамина в организме человека, и один из этих факторов – возраст.
При выборе витаминных комплексов отдайте предпочтение тем, что не содержат медь и железо. Потреблять биодобавки с железом следует только по назначению врача.
Роль алюминия в развитии болезни Альцгеймера еще до конца не изучена, поэтому минимизируйте контакт с алюминиевой посудой и применение антацидов, пищевого разрыхлителя и других продуктов с содержанием алюминия.
Продлевайте молодость ума регулярными физическими нагрузками, особенно аэробными.

Оставить сообщение:

##* *##* #** ##* *## ##* ##* #### *### ##* *## ##* ##* #### #### ##* ### ##* ##* *###* ####*###* ##* *##* ##* ####### #####* ##* *#####* ######## ##* ###* ##* ####### ######* ##* ###*### *######* ##* *##* ##* ***##** ##**### ##* ##* *## **###* #######* ##* *## ##* *## ##* ##* *## *###* ####### ##* *## ####### ##* ##* *###* ###*###* ##* *## ######* ##* ##* *######* ##* *### ##* *## ##**### ##* ##* *## *######## ##* *##* ##* *## ##* *## ###****** ###*### *##*##*## ##* ### ###****** ***##** ##**### ######### *#####* ###*##### ##* *## ######### ####### ######* ######### *###* *#* *###* ##* *## ######### ####### #####*
Рекламный баннер 468x60px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3