Новая новость

######### *#* *##### #######* ######### *## *##### ########* ******### ### **### ###***### ###* ##* *## *##* *## ##* *## *### ### *## *## *## ##* *## *##* ###**## ##* *## ##* *### ###* ####*## *######* *## ########* *##* ####*## ########* *## #######* *##* ####### ######### *## ###**** ### ##*#### ##* *### ##* *## ##* *##* ##*#### ##* *## ##* *## ##* ### ##**### ###***### ###***### ##* ##* ##* ### *#######* *#######* ##* ##* ##* *## *#####* *#####* ##*
Рекламный баннер 980x60px ban1
75.76
89.93
Рекламный баннер 468x60px main1

Существует много способов профилактики

Существует много способов профилактики
гриппа и ОРВИ, но сегодня подробнее остановимся на одном из них – правильном питании.

Ешьте больше овощей и фруктов, богатых витамином С, так как он увеличивает выработку собственного интерферона организма, а интерферон – это основное противовирусное средство естественного происхождения.


Поэтому ешьте яблоки, лимоны, апельсины, мандарины, киви, квашеную капусту, болгарский перец, морковь, свеклу. Варите морсы из брусники и клюквы. Пейте минеральную воду – вирусы плохо переносят щелочную среду. Ешьте рыбу, курицу, телятину. Они богаты животным белком для строительства иммунных клеток.
Не забывайте про молочные каши и нежирные кисломолочные продукты. Первые являются источником важных для иммунитета микроэлементов, витаминов, например, селена и цинка, необходимых для борьбы с вирусами, а вторые положительно влияют на состояние микрофлоры кишечника.
Немногие знают, что 70-80% нашего иммунитета сосредоточено именно в кишечнике.
Соблюдайте режим питания – прием пищи должен быть 3–4 раза в день.

Если вы все-таки заболели, мы рекомендуем придерживаться диеты из тех же продуктов, что и при профилактике гриппа и ОРВИ, но с соблюдением ряда условий:
принимать пищу не менее 4 – 5 раз в день примерно в одно и то же время, лучше всего небольшими порциями;
пища должна быть хорошо проварена;
в остром периоде болезни рекомендуется есть как можно больше свежих фруктов и овощей, употреблять грецкие орехи, мед;
необходимо увеличить суточное количество потребляемой жидкости до 3-х литров.

Рекомендуем исключить:
жареную, содержащую большое количество холестерина пищу;
жгучие приправы;
белокочанную капусту;
фрукты с твердой кожурой;
виноград,
бобы, горох;
кондитерские изделия и сладости (сахар, булочки, конфеты, шоколад, варенье);
алкогольные напитки;
кофе, какао.

Не стоит заставлять себя или своих близких есть через силу. Важно прислушиваться к своему организму.

И помните, лучшее средство от болезни – ее профилактика.

Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких

Оставить сообщение:

######### *##### ######### ######### *##### ######### ###****** **### ###****** *#### ##* *## #####* ##* *## ##* *#### ##* *## ######* ##* *## ##* ***## ##* *## ##**### ##* *## ##* *## ##* *## ##* *## #######* *## #######* *## ##* *## ####### #######* *## #######* *## ##* *## ######* ###**** *## ###**** *## ##* *## ##**** ##* ##* *## ##* ##* *## ##* *## ##* ##* ##* *## ##* ###*### ###*### ##* ###****** ###***### ##* *#####* *#####* ##* ######### *#######* ##* *###* *###* ##* ######### *#####* ##*
Рекламный баннер 468x60px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3